Убеждения и аффирмации в покере

Прочитав статью, вы узнаете об убеждениях и о том, как они влияют на игру в покер. Каким образом научиться чутко относится к собственным и чужим убеждениям? Наконец, будете знать о том, как вырабатываются новые положительные убеждения при помощи аффирмаций.

Убеждения – что это

Убеждения представляют собой наше видение окружающего мира и нас самих. С этой точки зрения все утверждения являются убеждениями, приписывающими чему-то определенную ценность, значение или связь между какими-либо явлениями.

Примеры:

•  Земля круглая;
•  Земля плоская;
•  В покерных играх все зависит от везения;
•  В покерных играх все зависит от скилла;
•  Если девушка утверждает, что у нее есть бой-френд, ей от меня ничего не нужно;
•  Если девушка утверждает, что у нее есть бой-френд, мне ничего не светит;
•  Если девушка утверждает, что у нее есть бой-френд, она хочет лишь секса.

Не имеет значения, верны указанные убеждения или нет. Если взять эмпирически подтвержденные факты, то они тоже являются убеждениями, поскольку они могут стать ошибочными, если эмпирически их опровергнут в будущем. Ведь научные и социальные стандарты постоянно изменяются.

Так, долгое время никто не сомневался, что Земля плоская. Каждое поколение думает, что ему все известно, а все предшественники просто-напросто глупые. Но объяснительные модели все еще остаются «на этапе разработки», и, следовательно, будущие поколения в некоторых областях тоже начнут удивляться, как сегодняшние люди могли быть такими глупыми. Давайте сравним парочку возможных сценариев:

Сценарий №1: Большинство людей в будущем будут считать, что в покере успех зависит от мастерства. В этом случае они будут задавать себе вопрос, о чем мы думали, когда так долго относились к покеру, как к карточной игре, где удача имеет первостепенное значение, несмотря на эмпирические данные и математические доказательства.

Сценарий №2: В будущем покер полностью запретят. При этом сценарии все имеющиеся законы и их исполнение покажутся будущим поколениям чересчур слабыми и будут расцениваться в качестве лишь первых неуверенных шагов в правильном направлении.

Каким образом работают убеждения

Может быть, вы думаете сейчас: «Какие бы я ни придумывал странные утверждения, они никак не смогут изменить мою реальность».

Решающее значение играет то, что имеющееся у нас восприятие чрезвычайно сильно зависит от имеющихся у нас убеждений. Происходит это из-за того, что восприятие - это единственный способ ощутить то, что мы именуем реальностью. Но наши убеждения фильтруют реальность.

В связи с этим следующая пара процессов должна быть проанализирована более тщательно: когнитивный диссонанс и выборочное восприятие.

В Википедии сказано, что «выборочное восприятие с точки зрения психологии может представлять из себя множество когнитивных искажений, которые отличаются тем, что ожидания оказывают влияние на восприятие».

Там же говорится: «когнитивный диссонанс является состоянием дискомфорта, вызванным столкновением в сознании личности противоречивых когниций (убеждений, ценностей, идей, знаний, эмоциональных реакций)».

Чтобы не допустить неприятных эмоций, должна существовать возможность избавления от диссонанса. К примеру:

1.  Изменение восприятия, дабы оно соответствовало убеждению;
2.  Изменение убеждения, дабы оно не входило в конфликт с восприятием;
3.  Оправдания (или рационализация) для объективного оценивания диссонанса (допустим, «если бы сегодня погода была лучше, у меня не было бы такого плохого настроения, и я бы не впадал в тильт из-за всякого пустяка»).

Важно заметить, что убеждение может пересилить восприятие, если окажется более устойчивым к изменениям. Если же результат восприятия достаточно сильный, то убеждение может в итоге измениться.

Выборочное восприятие заканчивается тем, что нами воспринимается только определенная информация. Когда восприятие вступает в противоречие с нашими убеждениями, появляется когнитивный диссонанс, что толкает нас искать способ по его ослаблению или вообще устранению. Однако в ходе этого процесса убеждение способно быть чересчур сильным для какого-либо изменения. В этих случаях восприятие становится исключением или ослабевает.

Пример:

Мы имеем следующее убеждение: «Все фолдят, когда я получаю тузов».

Выборочное восприятие: со многими другими комбинациями вы меньше запоминаете то, каким образом ведут себя оппоненты на префлопе. Многие стартеры вы сами сбрасываете. Помимо этого, поскольку AA уже розданы, количество хороших рук, которые могут быть розданы соперникам, снижается. Соответственно, возрастает вероятность, что им придется сфолдить. Вдобавок вы намного сильнее вовлечены в раздачу эмоционально, потому что ожидаете выиграть с «ракетами» большой пот. Таким образом, есть несколько причин, по которым вы с легкостью находите подтверждение данному убеждению в ходе игры.

Когнитивный диссонанс: когда кто-то из оппов все же остался в раздаче, то у него или хороший стартер, или он просто решил посмотреть флоп. Вы мгновенно находите оправдание, и данное событие тут же становится «единственным исключением». Здесь логическое обоснование, во всяком случае, не иррациональное, хотя убеждение «Если я получаю тузов, гораздо вероятнее, что все оппы сфолдят» более подходящее.

В зависимости от качества и количества убеждений одинаковые ситуации человеком могут восприниматься абсолютно по-разному. Отсюда и афоризм Р.А. Уилсона: «Что бы Думающий ни думал, это доказывает Доказывающий». Сильные убеждения способны оказывать на человека и отрицательный, и положительный эффекты.

Мозг человека запрограммирован так, чтобы находить подтверждения существующим убеждениям. Наше бессознательное при этом имеет доступ не ко всей записываемой информации. Потому убеждения сильно влияют на наше восприятие действительности. В результате действительность нами подсознательно реинтерпретируется и манипулируется, и маленькие успехи вдруг воспринимаются как меньшие или большие.

Вы можете убедиться в данном факте на примере знакомых: один всегда доволен своим выступлением, другой всегда пытается искать причины, из-за которых его успех можно отнести на счет удачи, и старается выяснить, что он упустил. В иных ситуациях мы бессознательно оказываем влияние на наше восприятие другого человека. К примеру, когда мы ожидаем со стороны другого человека плохого к себе отношения, мы бессознательно готовимся воспринимать любую ситуацию враждебно. Когда же к нам реально отнеслись хорошо, то такое поведение расцениваем как исключение.

Положительные убеждения помогают нам не терять из виду множество альтернатив, а вот не такие положительные убеждения ограничивают их количество. Как раз по этой причине часто используется понятие «ограничивающие убеждения», потому что они сужают наш потенциал.

Ограничивающие убеждения

Почти все убеждения, которые мы считаем правильными, практичны и полезны. Что касается ограничивающих убеждений, то они мешают развитию и снижают возможности.

Распространенные примеры:

•  Я могу сосредоточиться на покере только час в день;
•  Я обязан играть в покер не менее 5 часов в сутки;
•  Мне скучно играть всего за пятью столами;
•  Мне некогда сходить в туалет, когда у меня запущены столы (пример: онлайн-игрок Leatherass справляет малую нужду в бутылку);
•  Каждая моя сессия должна заканчиваться в плюсе;
•  Нельзя просто встать и выйти из-за стола, когда за него приходит сильный игрок.

Вышеуказанные убеждения значительно ограничивают наши возможности. Если вы уверены, что можете сосредотачиваться на покере не более часа в сутки, вы должны выбрать: либо играть лишь час в сутки, но показывать свой лучший покер, либо играть более часа в день, но с потерей концентрации (демонстрировать B-игру и хуже). Очевидно, что у этого убеждения имеется и побочный эффект, объясняющий, по какой причине вы до сих пор не стали выигрывающим покеристом или же почему вы способны разыгрывать в плюс лишь определенное количество стартеров.

Полезность убеждений существенно зависит от контекста. Допустим, убеждение «девушки интересуются только моим телом» может оказаться чрезвычайно полезным в ситуации, когда вы хотите пригласить к себе очередную симпатичную блондинку с потрясающе чудесными глазами.

Если же вы находитесь в поиске моногамных отношений с глубокомысленными разговорами о Всевышнем и текущей ситуации на планете, данное убеждение перестает быть полезным. Однако убеждения существуют обычно независимо от контекста, потому что обращение к ним провоцирует наше восприятие. Соответственно, ко всем общим заявлениям подобного рода следует относиться осторожно.

Как убеждения проявляются

Большинство своих убеждений мы повторяем ежедневно. Некоторые же остаются «за кадром», и мы можем иногда даже не знать о них. Но о них можно узнать по нашему поведению или косвенным заявлениям.

Понимание убеждения является просто вопросом внимания и практики. Большинство убеждений прячутся в таких местах, где их не ожидаешь найти. Типичный пример - музыка. Мы часто подпеваем, когда слышим наши любимые композиции или же просто поем их про себя, но в это время мы повторяем убеждения, которые скрыты в их тексте. Организации, церкви и правительства не просто так хотят, чтобы мы повторяли определенные тексты, гимны и молитвы, начиная с самого раннего возраста.

В отношении к покеру частенько повторяется следующее утверждение: «Покер является тяжелой работой».

Если вы придерживаетесь данного убеждения и верите в то, что «работа - это веселая штука», то вы, наверное, получаете удовольствие от покера. Но когда вы считаете, что «работа - вещь тяжелая», наблюдается когнитивный диссонанс.

В итоге начинает происходить адаптивная реакция. В данном примере баланс может быть восстановлен несколькими методами: покер становится менее интересным для вас, вы начинаете воспринимать его как хобби, вы ощущаете себя вымотанным по окончании покерной сессии и т.д. Потом вы выражаете данные чувства словами: «Когда-то покер мне очень нравился», «Я играю ради удовольствия», «Опять я сегодня вымотан после игры» и т.п.

Чтобы распознать свои убеждения, существует множество методов. Один из них заключается в спонтанных ответах на вопросы. На основе этого разработано специальное упражнение «Ваши убеждения».

Суть упражнения «Ваши убеждения»

Самая лучшая стратегия не имеет смысла без ее реализации. Это упражнение поможет вам с практической стороны посмотреть на поднятую тему. В идеале вам нужна ручка и блокнот (впрочем, текстовый редактор на ПК тоже подойдет). Здесь требуется записывать имеющиеся у вас убеждения. Зачем? Когда вы записываете что-нибудь или говорите вслух, запускаются немного другие процессы, чем в случае, если вы всего лишь думаете об этом. Помимо этого, через какое-то время вы сможете снова просмотреть записи.

Приготовились?

Тогда закончите данные предложения словом (или несколькими словами), которое первым приходит вам в голову:

1. Деньги – это…

2. Деньги приносят...

3. Покер – это…

4. Покер приносит…

Прочитайте теперь получившиеся предложения. Какие-то утверждения вызовут у вас улыбку, смущение или удивление. Если вызвали, то отметьте эти фразы для себя на будущее.

Дополнительное задание: к каждому утверждению вы можете задать вопрос: «Кто-нибудь из знакомых вам людей говорит так?» Если говорит, то теперь вы знаете, откуда у вас подобные убеждения, кто оказывает подсознательное влияние на вас.

Практические аффирмации

Особенным видом убеждений являются т.н. аффирмации. Это утвердительные, четко сформулированные фразы. Утвердительность здесь подразумевает то, что нет отрицаний наподобие «никогда», «ничто», «не» и т.д. Исследования ученых показали, что при многократном повторении аффирмации закрепляют требуемую установку или образ в подсознании человека, улучшая его психоэмоциональный фон и стимулируя положительные жизненные перемены.

Как можно пользоваться аффирмациями

Очень просто: нужно составить список аффирмаций и повторять его вслух по утрам (когда вы просыпаетесь) и по вечерам (когда отходите ко сну). Сначала это может выглядеть несколько странным, но вскоре вы привыкнете и одновременно заметите, каким образом убеждения начинают гармонировать с вашим опытом.

Лучше всего это упражнение выполнять в течение хотя бы 5 недель. Потом вы можете составить другой список аффирмаций, а через 10 недель подвергнуть пересмотру старый. Вы узнаете, какие убеждения вы сумели заложить в свое бессознательное, а какие - нет.

Каждая аффирмация должна соответствовать следующим параметрам:

•  Аффирмацию нужно записывать в настоящем времени;
•  Она должна быть четкой и лаконичной;
•  Аффирмация должна являться утвердительным высказыванием, в котором нет слов «не», «нет» и т.п.

Приведем ряд шуточных и вполне серьезных аффирмаций, предназначенных для игроков в покер. Не во всех из них соблюдены критерии, которым они должны отвечать. Пусть это будет вашим домашним заданием, как сделать из них настоящую аффирмацию.

Допустим, фраза «Я не стану тильтовать после бэдбита» неправильна, поскольку в ней присутствует отрицание. Ее нужно переделать, к примеру, в такую: «После бэдбита я останусь расслабленным и спокойным».

Итак:

•  Моя охота на фишей всегда проходит удачно;
•  У меня непобедимый иммунитет к тильту;
•  Мое сердце ликует всякий раз, когда я смотрю в свои карманные карты;
•  Мои решения всегда имеют не только плюсовое математическое ожидание, но и плюсовый исход;
•  У меня постоянные апстрики, а даунстрики бывают только у других;
•  Каждая игровая сессия приносит мне не меньше одного флеш-рояля и пяти стрит-флешей;
•  На ривере мне постоянно доезжают натсы;
•  Сто раз за сессию мне флопается сет в рейженном банке;
•  ГСЧ - мой лучший друг;
•  Меня ожидает миллион финальных столов в крупных многостоловых турнирах;
•  Все мои блефы проходят;
•  Мой банкролл растет, как на дрожжах;
•  Я стану десятикратным победителем Главного События WSOP;
•  Каждая вторая рука, которая мне заходит, является премиальной, а каждая пятая – «карманными ракетами»;
•  Все мои руки-дро (включая гатшоты) срастаются уже на терне;
•  Я никогда не попадаю под доминирование, зато мои соперники постоянно вляпываются под мою доминацию;
•  Я забыл значение терминов «бэдбит» и «кулер»;
•  У моей топ-пары кикер всегда чуточку лучше, чем у оппонента;
•  Другие вылетают на баббле, но мне это не грозит;
•  Мой стиллинг всегда завершается выигрышем;
•  Меня ждут победы в WPT, WCP, APPT, ANZPT, EPT, RPS, LAPT, UKIPT, PCA, IPT и во многих других живых турнирах;
•  Мои блефы проходят даже против Фила Айви;
•  Мне доезжают даже единственные ауты;
•  Когда я дохожу до шоудауна, я всегда выигрываю;
•  Уже сегодня я выиграю свой первый миллион долларов;
•  Даже в самых сложных жизненных ситуациях я не теряю покер-фэйса;
•  Пот-оддсы всегда выше моих оддсов;
•  Теллзы соперников я щелкаю, как орешки;
•  Я отклоняюсь от тайтово-агрессивного стиля только тогда, когда это необходимо;
•  Я стану обладателем Triple Crow;
•  Моих тузов никто и никогда не переезжает. Никто и никогда;
•  Службы безопасности покер-румов меня не беспокоят, а службы поддержки отвечают всегда быстро и положительно;
•  В коинфлипах я всегда побеждаю;
•  Лудомания только для слабаков;
•  Мои аккаунты никогда не взламывают и не банят;
•  У меня никогда не возникает желания слоуплеить пару тузов, а если и возникает, то именно тогда, когда это необходимо;
•  Быть чиплидером для меня так же привычно, как дышать;
•  Мусорные руки созданы для соперников;
•  Это другим покеристам дистанция что-то там исправляет, а у меня и на короткой, и на средней, и на длинной - все одинаково замечательно;
•  Меня ждет удача, удача и еще раз удача - и не только за покерным столом;
•  У меня отсутствует желание играть в рулетку или игровые автоматы;
•  Я не знаю жалости к оппонентам;
•  Я так хорошо играю в ребай-турнирах, что мне никогда не нужно докупаться;
•  Я всегда на один уровень мышления впереди противника;
•  В этом году я стану победителем WCOOP, TCOOP, WBCOOP, SCOOP и других онлайновых серий;
•  Я лучший в мире в Семикарточном Стаде, Лоуболле, Дро-покере, Техасском Холдеме, Омахе, короче, во всех-всех разновидностях покера;
•  В тильте у меня никогда не возникает желания разбить монитор, мышку или другую вещь, находящуюся поблизости, потому что у меня не бывает тильта;
•  Моя дисперсия всегда минимальна;
•  Я никогда не вылетаю на ранней стадии MTT;
•  Мои проблемы длятся не дольше, чем идет один турнир гипертурбо;
•  Я могу выигрывать турниры SnG, даже не заглядывая в свои карты;
•  В моей карьере меня ждет несколько фантастических заносов, минимум таких же, как у Джейми Голда;
•  Я всегда попадаю за финальные столы только в качестве чип-лидера.

Резюме

Убеждения представляют собой утверждения об устройстве этого мира. Каждый человек обладает своим набором убеждений. Они непосредственно влияют на то, как мы воспринимаем реальность. Позитивные убеждения дают нам возможность видеть больше альтернатив, а вот негативные убеждения могут ограничивать наши возможности, провоцируя в человеке саморазрушающее поведение.

Зная свои убеждения и убеждения других, вы можете принимать осознанное решение по поводу того, желаете ли вы сохранить, обзавестись или же избавиться от каких-либо из них. Повторение аффирмаций является хорошим способом активного создания убеждений и их закрепления.